Анти-МакРоберт: Думай! по-русски Как тренироваться по циклам 2006

Анти-МакРоберт Думай! - Большая онлайн библиотека e-ReadingНазвание книги: Анти-МакРоберт: Думай! по-русски Как тренироваться по циклам 2006
Страниц: 103
Год: 2014
Жанр: Современная литература

Выберите формат:




Выберите формат скачивания:

fb2

445 кб Добавлено: 01-янв-2018 в 10:01
epub

609 кб Добавлено: 01-янв-2018 в 10:01
pdf

3,4 Мб Добавлено: 01-янв-2018 в 10:01
rtf

771 кб Добавлено: 01-янв-2018 в 10:01
txt

582 кб Добавлено: 01-янв-2018 в 10:01
Скачать книгу



О книге «Анти-МакРоберт: Думай! по-русски Как тренироваться по циклам 2006»

Используется как общий элемент физической подготовки и является одной из соревновательных дисциплин в таких видах спорта как пауэрлифтинг и силовой экстрим, применяется также и бодибилдерами для укрепления мышц поясницы, что позволяет в приседаниях лучше развивать ноги. «мёртвая тяга», дополнительно растягивает и нагружает бицепсы бёдер, заставляя их работать на пределе в статическом напряжении, а также верхние доли ягодиц; веса в данном виде тяги используются умеренные, меньше, чем в «становой» Тяга может выполняться широким, средним и узким, параллельным, прямым или смешанным (разнохват) хватом или специальным хватом — в «замок».

При выполнении тяги задействовано почти 3/4 всей мышечной массы, в первую очередь это: разгибатели спины, ягодицы, четырёхглавая и двуглавая мышцы бедра, широчайшие мышцы спины, трапеции, задние пучки дельтовидных мышц, предплечья и бицепсы. Постановка ног может быть чуть шире плеч или очень широкая (тяга в стиле «сумо»), ноги прямые или согнуты в коленях.

Из спортивного инвентаря применяется обычно штанга, тяга с применением блина от штанги, гантели или гири, удерживаемых между ног обеими руками, называется «плие-приседанием».


В процессе тренировок атлеты нередко применяют кистевые ремни для фиксации штанги в руках, однако использование их на соревнованиях по пауэрлифтингу не допускается.

«Мёртвая тяга» — это тяга на прямых ногах, от классической тяги и тяги «сумо» она отличается тем, что выполняющий её не сгибает ноги в коленях (или сгибает незначительно в виду своих анатомических особенностей), когда наклоняется за лежащей на полу штангой и поднимает её.


Перейти к следующей книге

Комментарии

  • Книга не оставляе равнодушной.Очень "живая "в плане эмоций. И что, на мой взгляд, импонирует...здесь нет "пай"девочки.Герои...взрослые, порой циничные, иногда жестокие и временами по мелочи мстительные.Но, тем и интересно.

  • Отлично. Без соплей и нытья. Я бы тоже покаталась на этом Мистере Рейне, если вы понимаете о чем я

Оставить отзыв